HIIT，高强度间歇性训练，短时高效的运动方式，含有大量跑动、跳跃动作的穿鞋运动。一双好穿抗震降压性好的鞋子，在运动时起到一定的缓冲作用，同时能够增加弹性，避免运动时下肢受伤。HIIT穿鞋是必要的。
工具/原料
运动鞋
健身垫
为什么HIIT教学视频很少教练会用健身垫？
1、1.为了拍摄效果会在户外进行；2.健身教练会有自己的健身房/工作室，地面会提前做好隔音，然后再铺设健身地垫；但是个人一般是在家里练，面对的是硬邦邦的瓷砖地面或木地板，需长期进行的运动，健身垫也有必要入一条
2、健身垫的作用：1.脚部落地时起到稳定和缓冲作用，增加弹性，减少对关节的冲击，保护脚部关节不受伤；2.有效阻隔地面楼层之间的噪音影响。
应该买怎样的健身垫：
1、1.缬方焱蜱一整块大尺寸垫子，大尺寸运动更爽，无需拼接，可卷起可移动；2.选硬度高耐磨，可以穿鞋在垫子上运穰惩较瘁动的垫子。3.厚度选6mm-8mm，厚度适中，提供缓冲，减震降噪音。4.专业材质选：高密度PVC；专业品牌选：IKU（第一家专业专业为各类运动研发最契合运动垫的专业品牌）可支持穿鞋，训练后垫面完好不拉伸不掉渣。垫子贴地平整抓地牢怎么跑都始终不移位。
2、可以做个简单测试：穿运动鞋分别在TPE瑜伽垫、NBR垫子、橡胶垫粑颇岔鲷、高密度PVC健身垫、进行一个回合登醵傲讴黼山跑/跳绳：tpe、nbr垫子会也有移位现象，多次长时间运动会把垫子蹬坏；橡胶垫容易刮花垫子表面，会掉碎屑。高密度PVC健身垫表层有做加强处理，垫面完好不移位。