具有完满的身形与肌肉帧霭绎郎线条，是很多爱健身运动男性的愿望，但怎么运动、才干找出最适合自己的器件，正令很多男性困惑不已。美能达杠铃透过杠铃练习，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并保持肌肉群的均蒗男鹉区衡发展，不光能够瘦身，还能够使身体更匀称健美，令你具有完满的身形。
杠铃运动属于分量练习的一种，仅仅利用了杠铃练习器件，来增进肌肉力气的练习，无论是肩部、后背、手臂等处肌肉，藉由杠铃及不一样分量的铁片，运用多次数的肌力特别练习技巧，对于全身肌群做肌耐力练习，使脂肪焚烧，转换成健美的线条，改善运动许久部分却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等作用，为供给爱动动的男性，可从事练习的运动之一。
在此，咱们为你解读六组曲线杠铃运动，只需锲而不舍，练出健美线条。
动作1：二头练习
开始方位：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。
动作2：肩部三角肌肉
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
动作3：上背肌群
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
动作4：臀肌＆大腿肌群
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。
动作5：胸大肌
开始方位：仰卧，双膝曲折，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。
动作：仰卧，双膝曲折，双手抓把与胸线同齐，双手曲折，杠把向乳房靠进。
动作6：菱形肌
开始方位：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片。
动作：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片，肘部股动分量向上方。