杠铃训练怎么做

杠铃训练怎么做，相信很多朋友们也遇咦筋庑檗到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、站姿与髋同宽，拿起杠铃。

2、以正握，窄握距握住杠铃，附身，膝盖微曲。

3、向上发力时拉至小腹，向下时手臂自然伸直。

4、手肘不要向外打开，要向内夹紧，一组15个，初学者10-12个。