牧师椅窄距二头弯菰灞巴静举怎么做?相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
工具/原料
牧师椅
方法/步骤
1、首先选择一个适合自己的重量。
2、腹部贴在上面。
3、拿起我们的杠铃杆,大臂贴于我们的牧师椅上。
4、腿成为一个弓箭步。
5、肩胛骨往后收。
6、发力向上,还原向下。
7、向上吐气,还原吸气。
8、握住杠铃杆时,手腕手肘保持中立位。
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牧师椅
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1、首先选择一个适合自己的重量。
2、腹部贴在上面。
3、拿起我们的杠铃杆,大臂贴于我们的牧师椅上。
4、腿成为一个弓箭步。
5、肩胛骨往后收。
6、发力向上,还原向下。
7、向上吐气,还原吸气。
8、握住杠铃杆时,手腕手肘保持中立位。