篮球场上打篮球时是华丽的，拉风的，但是有时候华丽的背后也隐藏着不少的伤病和疼痛，其中扭伤脚踝是字斤谯噌最常见到的，怎么避免呢，我个人也比较嵫懈艘佐热爱打篮球，打篮球的时候也是受过不少的伤，最常的就是妞伤脚踝了，久病成良医，下面就跟大家分享一下我的经验
工具/原料
健身器具
活动场所
方法/步骤2
1、加大脚踝力量防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等
2、运动前热身很重要运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动
3、起跳后的落地运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没I有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地
4、维持身体平淘揶缙蓉衡有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习
5、注意休息，合理运动不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦
