无绳跳绳的正确方法

无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。

方法/步骤

1、膝关节全程微曲无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。

2、核心收紧核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。

3、不要屏息呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不要屏息。

4、10分钟左右还有就是跳绳前一定要充分做热身，大约在10分钟左右就可以。

5、关节腔润滑程度不够没有充分的热身可能会导致关节腔润滑程度不够，很容易让我们自己受伤。