肥胖是现在文明病之一，减肥成为热门话题，但许多人减重后营养不足或短时间内复胖。减肥怎么减，慢慢看
方法/步骤
1、严格禁食：严苛的饮食是不健康的，严苛饮食不起作用，它只是迟缓你的新陈代谢，你很快就会复胖回来。”你会因为饥饿头昏目眩，很明显这不是一个长期的解决之道。而果汁排毒瘦身法，以半断食的方式清理肠胃、改善饮食习惯、从而达到排毒瘦身的效果。采此方法若热量摄取不足，亦可能对健康造成不良的影响。
2、正餐不吃：如果认为少吃一餐可以少摄取一些热量，那就大错特错了。“人体的饥窘绎阎痖饿激素－食欲素－还有饱感激素－瘦体素，在每四小时进食一次时，能达到最好的运作。”试着提早硭腾蛲鳌计划你的饮食，特别是你知道那几天你会特别忙碌，有可能没时间而正餐不吃。吃零脂肪食物：可能低脂起司、奶油、还有点心现在就放在你厨房内。记住脂肪不是坏东西。“我们需要脂肪维持饱足感及促进饱足感。”“某些食物你选择低脂，反而让你从中摄取的营养素不够。“例如乳制品移除脂肪，会影响重要脂溶性维生素A、D及钙的吸收。”
3、禁吃话浙邻凉喜爱的点心零食：每个人有长期喜爱的垃圾食物，或是一旦你开始吃，你就无法停止下来的食物。但是自你的采购单内划掉它，只会更想它。“试着不去限制你饮食的任何镒墚芬项食物，因为当它们被禁止后，只会变得对你更有吸引力。”允许你自己适度对这类食物”。享用零食时，谨慎慢慢地吃并限制份量。“慢慢享受每一口味道、口感和香味，所以你可以得到真正的满足。”
4、喝很多酒：“酒精会减少抑制力，因为没注意会吃更多。”“为了避免这样，空腹时不要喝太多酒，放慢步调，冰箱内存放健康零食，在你回到家抑制力降低时可以吃。”
5、睡眠不足：若是你感觉坐在书桌前眼睛模糊，吃完一个牛角面包也没法集中注意力，你知道你的睡眠影响了你的饮食习惯。“睡眠减少是使饥饿失控的头号罪犯。”足够睡眠对健康益处良多。