心好累，感觉身体被掏空，总是提不起精神，对什么都提不起兴趣来，烂瘀佐栾这就是亚健康的明显症状，特别是连续加班两周后，症状趑虎钾缫更明显了。用“症状”这个词倒不是很合适，因为亚健康不是病，只是一旦爆发要人命！可以说，现在白领人士几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，从而引起全身的“亚健康”症状，那我们应该如何应对呢？
工具/原料
高效
方法/步骤
1、早餐一定得吃忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。小编告诉你，不光要吃早餐，还要吃好早餐，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品等，均衡营养搭配。
2、多喝水水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对我们的健康一定会有好处。
3、保持正确的行走和坐立姿势保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了烂瘀佐栾这些，而养成懒散的坏习惯撅掏浑锌。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹；在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。
4、不时晒太阳许多人一天到晚沪蝠喵杰坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的捺疮啭普太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。
5、保证睡眠医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
6、少用漂白剂最好少用漂白剂和清洁剂，因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可以达到相同的洗涤效果。
7、电脑电话旁放植物电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。
8、经常清除垃圾东西过多也会影响我们的脑力健康，经常清除自己身边的垃圾，对健康也是大有好处。科学研究表明，每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
9、经常伸伸脖子在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。
10、经常扭扭腰在长时间的工作后，一定要站起来走一走，活动活动筋骨，对腰腿健康好，腰部肌肉群较多，如果长期保持一个姿势不动，容易导致肌肉疲劳，造成腰肌劳损，乃至腰椎疼痛和椎间盘突出等更严重症状
