黑豆减肥这样吃保准瘦自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。今天，小编教你黑豆减肥法，黑豆瘦身的食疗法，教你打造纤瘦体质，按照小编说的做，保准你瘦。黑豆减肥法，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦！吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。
工具/原料
黑豆
方法/步骤
1、话芗驹铑烘烤黑豆做法准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。烤箱：黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注意一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气统潇瘵侃就表示可以了！电锅：把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，按下开关，开始加热5分钟后，用筷子翻炒一下，等开关跳起来后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。有些电锅火力不足，如果发现黑豆没有裂开，就按下开关再烤1次。炒菜锅：锅烧热后，将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中，用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可。微波炉：将晾晒好的黑豆放入盘中，均匀摊开放入微波炉，中高火烘烤7-8分钟。
方法/步骤2
1、蒸黑豆做法准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保存5-7天。
方法/步骤3
1、黑豆减肥法黑翊检檠尸豆茶（约需25g黑豆=93卡）早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加嵫懈艘佐热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。（泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃）注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！