水果除了口味香甜受欢迎外，它也同其他食物一样为我们提供着必要的浜你渑婧营养素。水果中维生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁内的维生素C可以免遭其他因素的破坏而全部被人抄荛挝毳体而吸收。同时水果含有一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。
方法/步骤
1、选择水果的原则：当地当季的水果最好。新鲜没有添加剂。冬季吃西瓜，草莓是绝对不可取的。
2、苹果。“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
3、橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。
4、草莓。美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的，不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间，不建议吃草莓。
5、香蕉。香蕉是润肠通便的，可以预防孩子过分发胖。
6、西红柿有清热的作用，在春夏之交吃最好。
7、西瓜西瓜有利尿解暑的作用。
8、山楂和石榴。是开胃的水果，在厌食时候，吃一点，可以促进胃酸分泌。
9、梨有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。
10、葡萄葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齿会觉得酸涩，吃过水果后需要及早刷牙。
11、有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时，务必避食番茄粑颇岔鲷、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种鹈啷苔垦水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。
12、水果尤其不溴溢菏确要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。
13、小的幼儿建议少吃热带水果，有的人比较容易过敏。例如芒果，菠萝，李子。要吃的时候，需要先少吃一点，没有不适后再逐步添加。