俗话说得好一白遮三丑，一胖毁所有。一个胖子就算你在白眼睛再大鼻梁再高，你终究是一个死胖子，所以想要变美就先瘦下来吧
工具/原料
体重秤
跳绳
方法/步骤
1、只有健康地减肥才是最好的减肥方法，也是对身体伤害最小的水貔藻疽，不要想那些有的没的，什么21天减肥法，减肥贴，减肥药，要是那么有用启耸笔轲世界上就没有那么多的胖子了，身边有一个朋友就是吃了减肥药，吃进了LCU重症监护室，所以说还是踏踏实实的减肥吧
2、首先你要注意每炭姒郑姹天饮食摄入的卡路里量，每天保持在1200~1550卡路里左右，100g的巧克力卡路里就达到了586卡路里，需要你跑步两个小时左右才能消耗掉，你还敢再吃甜食吗？千万记得要管住嘴，迈开腿
3、每天早上空腹称体重，天天称并记录下来，瘦不下来最起码不要再胖上去，可以制定一些计划，完成了给自己一些奖励，每天运动一定要在40分钟以上这样才会燃烧脂肪
4、少吃多餐一定要补充蛋白质，注意每餐的分量和卡路里，最好每个正餐中间都有一份加餐，这样会减少正餐的摄入量，切记不要暴饮暴食
5、运动的时候不能只做有氧运动，适当的做一些无氧运动和一些力量训练，这样不会让你瘦下来的时候肉松垮垮的，还会使你的身材更加的有线条，为了变美大家动起来吧
6、每天可以跳半个小时的绳，跳神真的是超级减肥，而且是那种全身瘦的运动，坚持一个月变化就会很大，每天做一百个仰卧起坐，坚持下去小蛮腰就离你不远了
7、每个胖子都是潜力股，大家一定不要歧视你身边的胖子，因为他们和男女神只差瘦下来这一步，所以说与其辛饫軎铙芎辛苦苦的追女神，还不如找个胖子帮助她瘦下来，瘦下来真的就像整容一样，大家一定不要放弃哦，荼愧魅箱觉得有帮助可以对小编点个赞，投个票，也可以关注小编以后第一时间看小编写的经验，小编在此谢过了
