本经验开始部分如果出现了视鸩月猎塘频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！本期文章要分享的是：晚上睡不着是缺什么
方法/步骤
1、晚上睡不着的时候有可能是因为神经太过于紧张或者兴奋引起的
2、也有可能是因为缺乏钙元素或者缺乏b族维生素等造成的
3、平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。
4、时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。
5、我们应该要补充身体所需的营养物质，并且要学会控制自己的情绪，放松压力，
6、特别是现在很多人工作压力以及生活压力很大，很容易会引起失眠等症状，我们需要学会排解。
