冬季快要来临了，相信许多人会被感冒所困扰。搞感冒是生活中一种常见的病症，很多人都会遇见这种症状，尤其是感冒带来的并发症我们必须更加重视，所以我们要在冬季应该好好预防感冒。那么冬天如何防止感冒？冬天感冒要吃什么？
工具/原料
运动、姜、红糖、大蒜、酸奶、睡眠
方法/步骤
1、进行体育锻炼。在冬天来临之际，应该在户外做一些适当的锻炼，比如：跑步、做操、打球，这样能够增加身体的免疫力，让机体更加适应冬季的寒冷，提高身体的抗寒能力，防止感冒发生。
2、多喝一些姜茶。将姜和红糖放入茶杯中，向茶杯中倒入适量的开水，能够有效地预防感冒。姜有驱寒的妙用，多吃一些姜能够帮助机体抗住寒冷。虽然有时候姜不是很好吃，不够比起生病来说，当然后者更好一些。
3、冷水洗脸、热水泡脚。在每天清晨可以尝试利用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体的抗病能力。早上用冷水洗脸更能使你有一个清醒的早晨，晚上泡脚更加能清除一天的劳累。
4、多吃大蒜。大蒜是一种天然的抗微和抗炎化合物。并且各种研究证明大蒜具有抗寄生虫细菌的抗菌活性，这就意味着多吃大蒜能够通过控制肠道微生物的平衡来增强身体免疫力。
5、充足的睡眠。睡眠的不好会导致感冒的反复发生，闸拊福律2017年的睡眠杂质上公布了一项研究报告，研究人员从11对紧鋈笆珀不同睡眠模式的双胞胎中采集了血样，研究发现，在这些双胞胎中，睡眠时间较短的那一个人的免疫系统更差，充足的睡眠是免疫系统正常运转的重要因素。
6、多吃益生菌。人的肠道相隼韦艽枭当于身体的“第二免疫系统”，这是因为肠道免疫系统中含有70%~80%的人体免疫细胞，是感染的主要途径之一。而人体肠棕百脾酷道菌群的不平衡与感染的增加及自身免疫疾病有关，而用活细菌或益生菌保证肠道的健康可以有效的增强身体免疫系统。在2011年发表的一项Cochrane系统评价中，作者研究了14项随机临床试验，得出的结论是，使用益生菌比安慰剂更有助于降低上呼吸道感染的发生率并减少对抗生素的需求。可以通过食用酸奶、酸菜来补充益生菌。
