益生菌(probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物，通常定植于人肠道、生殖系统，能改善宿主微生物生态平衡，发挥对健康有益的活性微生物的总称，那么究竟如何挑选益生菌呢?
一、影响益生菌疗效的因素主要有：
1、用药目的即治疗还是预防，一种益生菌对治疗某种疾病有效并不代表预防这种疾病也有效，比如，鼠李糖乳杆菌(L.rhamnosusGG)在预防急性儿童腹泻(acutepediatricdiarrhea)无效，但治疗效果很好。
2、疾傍猓鲡凶病类型一种益生菌治疗一种疾病有效并不代表治疗其他疾病也有效，例如，上文提到的鼠李糖乳杆菌在预防儿童抗生素枷讹般身相关腹泻(pediatricantibiotic-associateddiarrhea,ADD)时有效，但对其他类型的腹泻却无效。
3、菌株类型益生菌的有效性应该是菌株特异性的，不同的菌株有不同的作用机理，不同产品有不同的生产工艺和质量控制，不同国家的产品监管也不一样，感染疾病或儿童疾病的国际指南也没有对每种疾病该选择哪种益生菌做出建议。
二、如何选择益生菌
1、剂型益生菌剂型很多，从酸奶到饮料，从粉剂到冻干胶囊或片剂，一般来说，包被了肠衣的胶囊稳定性更好。
2、剂量益生菌有效必须在足够的剂量下，不同菌株、不同目的剂量要求也不一样，一般<106cfu/天(cfu:colony-formingunits，菌落形成单位)无效。
3、质量不同产品的质量差异很大，很多产品说明书和实际第三方检测完全不一样，中国有研究发现市面上的28种产品中只有53-83%的证实有说明书中标明的益生菌，16个产品声称有双歧杆菌，但产品中根本没检测出来。
4、厂商选择大厂商或大药企的产品，没有详细信息的网上或OTC产品要更加留意。
5、安全性益生菌产品总体是安全的，但也可能有轻度的胃肠道不适。因此，当你需要选择益生菌时，首先要明确是治疗还是预防，是哪种疾病，哪种菌株;其次是考虑剂型和剂量;再次看说明是否符合要求，选择值得信赖的产品。
三、毕芙丹友情提醒
1、虽然益生菌為我们带来的益处甚什讠鞅携广，但我们不能盲目补充益生菌。所谓「贵在中和」，肠道的细菌数量在乎平衡，不可太多，亦不可太少。最重要的反而是细菌的多样性。过量的益生菌有机会造成反效果，轻则肠胃不适斤舻浑趸、重则破坏细菌群落平衡，影响健康。分清菌种，「对症下药」才能事半功倍。现在市面上有很多声称有活性菌的产品，并未真正通过实验去去证明，便声称菌种能够解决便秘或排便问题，或连菌种名称都没有列出。甚至有添加不良成分及大量糖分，对身体做成更多负担。