生活中,各种各样的食物,对人的身体健康有不同的效果。一头乌黑亮丽的头发,会给人增加几分美,下面,我们谈谈,对头发健康有好处的食物。
方法/步骤
1、豆类,如芸豆和扁豆对头发健康很重要。它们不仅为头发提供丰富蛋白质,促进头发生长,同时它们还含有丰富的铁,锌和生物素,这些是头发需要的营养,使头发坚韧不易断。
2、胡萝卜富含维生素A,而维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。菜要长得好,需要菜地富有营养。健康的头皮是头发有光泽的必须条件,因此,平时多吃胡萝卜,对头发健康很重要。
3、绿色蔬菜,富含营养,特别是菠菜,菠菜富含维生素A和维生素C,维生素A和维生素C是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。同时,菠菜还富含铁跟钙,为头发提供营养。
4、低脂牛奶,牛奶中富含钙,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,为头发提供高质量的蛋白质。
5、鸡肉,鸡肉含有丰富的蛋白质,能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;蛋白质严重缺乏会导致头发变黄没营养。鸡肉富含高质量蛋白质,能够被身体有效吸收,同时还富含铁,能为头发提供营养。
6、鸡蛋,不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,都能为头发提供优质的蛋白质,使头发更健康。而,鸡蛋富含有生物素和维生素B12,这两者对美丽秀发都非常重要。
7、全麦面包或者五谷杂粮,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。能为头发提供营养,使头发健康有光泽。
8、坚果类都富含硒,硒对保持头皮健康很重要。而核桃还含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,有噢呆匆奁助于护理头发。另外,核桃也含有丰富的锌。腰果和杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,糁钶茏收所以,要拥有健康的美丽秀发,要吃说坚果类富含锌的食物。
9、黑米撮颡槽骗黑豆黑芝麻何首乌黑豆营养丰富,含较丰富的蛋白质,维生素B、钙,磷,铁等营养。黑米富含蛋白质、碳水姝耒匝揎化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养。黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养。这三种食物,能补肾,延缓衰老,使头发乌黑亮泽。何首乌能补益精血、补肝肾,使头发乌黑亮泽,是治疗白发的良药。