每个人都可能有陷入恶性循环的情况，比如晚上为压力失眠，白天便工作效率低下，晚上又继续为压力失眠，巡綮碣褂或者夫妻之间互枷讹般身相看对方不顺眼，越看不顺眼就越找对方麻烦，然后更加看对方不顺眼等等。恶性循环对谁都不是一种好事情，如何改变？让小编为你支招。
工具/原料
聪明的头脑、坚定的决心
方法/步骤
1、不要顺其自然你要让自己对曾经那种良好的状态产生怀念的感情，以此来坚定自己打破眼前恶性循环的决心，不能麻木放任，破罐破摔。
2、追溯根源你回想一下，是什么原因导致你进入恶性循环的，然后想办法消除这些根源，也许恶性循环的动力就戛然而止了。
3、改变自己大多数恶性循环的链条中，你最能突破的关卡应该是通过改变自己来打断这个链条，比如看对方不顺眼，你就多想想对方的好，重新喜欢对方，链条就打断了。
4、添加外界因素你可以在维持恶性循环的几种因素中，再添加一些宛鳘艺荤另外的因素进去，比如失眠的恶性循环，可以加入轻音乐，夫妻之间的恶性循环，可以加入一场共同旅行。
5、求助长辈如果你实在无法自行摆脱恶性循环的局面，那么求助人生智慧非常丰富的长辈们也不错，让他们用远胜于你的眼光和思想来解救你，但这种办法不要经常使用。
6、吸取教训摆脱一个恶性循环以后，你要吸取教训，并学会触类旁通和预见后果，避免相似因素导致重蹈覆辙，甚至更加回天乏力的后果。
