还没进入三伏天，气温就飙到41°C，出门五分钟，出汗两小时。那么如何照顾自己？
方法/步骤
1、对我们的身体有利的一些清热降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的最佳食品哦。
2、夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好肠胃。
3、夏季旅游出汗多,体内盐分减少,而多喝些淡盐开水,可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时,要少量多次地喝,才能有作用。
4、每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。尽瞠饨土椿量穿着白色、浅色衣服，吸热慢,散热快,穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快,散热慢,穿着闷热,容易中暑。
6、早晨天气凉爽,出发时间应该早些。到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
7、夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下,并让病巅貅晌陔人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴,当病人好转时再送往附近医院治疗。
