婴儿式睡姿治失眠

过度兴奋、过度压力等等都会引起失眠。翻来覆去自己痛苦还影响别人。现在教你一种特别魑徒扮阙简单的方法让你10分钟入睡。

工具/原料

床

枕头

方法/步骤

1、翻来覆去睡不着吧。不要想着吃些安眠药来帮助睡眠。除非万不得已，对你没什么好处。

2、安安静静地躺下来，调整自己的呼吸。注意力集中在自己的丹田，脑子里跟着想吸气、呼气。

3、觉得静下心来后，就可以采取婴儿式的睡姿了。头侧放枕头上，两手放两边，身体呈跪拜状。

4、保持5分钟，很快你就会感到浓浓的睡意袭来。然后，就爱怎么睡就怎么睡吧。