健身吃蛋白粉怎么吃
方法/步骤
1、因为运动时要消耗大量能量，使分解代灞莫窖窒谢加剧， 适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等拎枋辏话都具有重要作用。因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要。
2、蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。
3、注意水温不要超过70度，以免破坏了蛋白粉的营养。可以用温开水或者过滤后可以直接饮用的净水器过滤后的水冲泡，蛋白粉很快溶解，不易结块。
4、吃多少。蛋白粉食用方法及食用量：每次10克，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。
5、运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。
6、也可睡前喝一杯蛋白粉，有益肠胃，促进睡眠睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
7、蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇。优质蛋皈寿凿几白质，PDCAAS(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)为1，基本上能被人体完全消化吸收和利用。不含乳糖，紧鋈笆珀不含胆固醇。不添加糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。
8、蛋白粉，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。