赖床，是指由于各种原因，在早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一赦闺尴蚯会儿，通常被叫做赖床。时常赖床贪睡，会导致肥胖，破坏生物钟，影响消化等。养成规律的作息有益于身体健康，下诹鬃蛭镲面讲解决赖床的一些方法。
方法/步骤
1、灯光：人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了
2、养成吃早餐的习惯：不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你戚忤潘傣长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
3、规律作息：按时睡觉，养成一个好习惯
4、闹钟：形成听到闹钟起床的条件反射。
5、制定一个早起的奖励计划和惩罚计划：必须要找一个监督人，最好是你喜欢的人
