人生而忙碌，但是你有想过怎样把每一天都过得充实健康吗，要记得在忙碌之余也要注意多加休息荭蛔控膑哦，毕竟健康是生命的本钱！今天就让小编给大家带来一些生活中的小建议，希望能够改变一些小伙伴们的不健康的习惯。
工具/原料
清晰的大脑
端正的思想
方法/步骤
1、晨起一杯水，喝了不蒹筻分虞后悔，水是生命之源，每天早晨起来，第一件事就是喝一杯温水洗洗口腔和胃，这样做对身体百利而无一害哦。在平时也要注意多喝水，随身携带一个小水壶，女孩子少喝冰水，尽量多喝热水。
2、水果的摄入也是保持健康必不可少的一部分，水果宜饭前饭后一小时食用。每天至少吃一种水果，让身心得到营养，吃苹果的话还能抗老化哦。
3、一炭姒郑姹天二十四小时，除了睡觉吃饭工作以外，应该还会剩余一部分闲暇时间，这段时间可以计划拿来阅读，可以阅读半个小时，也可以规定阅读的章数，读书没有坏处，还能提高大脑的活跃度。
4、吃饭的时候，应该把手机放在一旁，专心地吃饭，细心地咀嚼饭菜，这样有助于食物消化，对肠道也好。
5、晨起也可以选择锻炼身体，出去慢跑，做一做拉伸运动，活动活动筋骨自然是好的。
6、饭后不应该立马瘫倒在沙发上，应该出去散步，走一走有利于肠胃的蠕动。
7、泡脚对身体好，可以提高睡眠质量，可以每天晚上适当泡泡脚，在热水中还可以放入姜片，效果会更好。
8、在自己心情低落或者不知道该干嘛的时候，可以选择一处僻静之地进行冥想，冥想的时间控制在二十分钟以内，在冥想的时候放空大脑，想象自己身处大自然中。
