准备食材三文鱼傩呈认粪冲洗干净，用厨房纸吸干水分，两面均匀涂抹上盐、黑胡椒碎，放餐盘里腌制15分钟。中东小米倒入碗中，加入热水泡开。罗勒叶摘除根茎，洗净后放入烧开的水中焯5秒芟坳葩津，捞出沥干水分，待用。大蒜切成两半放入冷水里，煮沸，捞出沥干，待用。罗勒叶切碎放入沙拉碗里，加入蒜、松子仁、橄榄油，用食物料理机打碎。加入盐，搅拌均匀，制成罗勒酱。羽衣甘蓝摘除硬杆，洗净沥干水分，撕成小片放入沙拉碗里。红彩椒洗净沥干水分，切成小丁。中东小米捞出沥干水分，与红彩椒一起放入沙拉碗中，搅拌均匀。扒锅里加入橄榄油烧热，加入三文鱼煎至两面金黄。三文鱼放入沙拉碗，加入罗勒酱，一道新轻食沙拉做成了。粘糯的中东小米配着多汁爽脆的蔬菜，搭配罗勒酱，清新里带点厚重。
食材
三文鱼100g
羽衣甘蓝50g
中东小米100g
红彩椒半个
发达奶酪20g
盐10g
黑胡椒碎3g
罗勒叶20g
大蒜2瓣
松子仁20g
橄榄油20ml
步骤
1、准备食材
2、三文鱼冲洗干净，用厨房纸吸干水分，两面均匀涂抹上盐、黑胡椒碎，放餐盘里腌制15分钟。
3、中东小米倒入碗中，加入热水泡开。
4、罗勒叶摘除根茎，洗净后放入烧开的水中焯5秒，捞出沥干水分，待用。
5、大蒜切成两半放入冷水里，煮沸，捞出沥干，待用。
6、罗勒叶切碎放入沙拉碗里，加入蒜、松子仁、橄榄油，用食物料理机打碎。
7、加入盐，搅拌均匀，制成罗勒酱。
8、羽衣甘蓝摘除硬杆，洗净沥干水分，撕成小片放入沙拉碗里。
9、红彩椒洗净沥干水分，切成小丁。中东小米捞出沥干水分，与红彩椒一起放入沙拉碗中，搅拌均匀。
10、扒锅里加入橄榄油烧热，加入三文鱼煎至两面金黄。
11、三文鱼放入沙拉碗，加入罗勒酱，一道新轻食沙拉做成了。
12、粘糯的中东小米配着多汁爽脆的蔬菜，搭配罗勒酱，清新里带点厚重。
