进行健身锻炼，不仅能提高人的身体素质，还能达到预防疾病的目的。但同时也不要忽视在健身中保护自己，避免健身的时候伤害到自己。某些体能训练器材的锻炼需要按照一定的计划进行。
工具/原料
跑道
健身器材
方法/步骤
1、在进行身体锻炼前我们必须进行热身运动，热身运动前补充一定的水分和能力，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失，比如说喝一杯果汁，吃一个水果都是比较好选择，一般的热身运动需要10-15左右，然后才可以进行主要的身体锻炼，健身时最好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的健身为宜，避免过度剧烈的健身。
2、不要忽略了健身的装备，因为它惘度谋裆常常是决定你是否会造成健身伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使吹涡皋陕用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤，最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在健身后有可能因为散热不易，而易导致中暑。
3、根据年龄选择适宜的健身内容，年轻人可以选了比较有活力的运动项目，比如跑步，打球都是比士嫣轶嗄较不错，然而上年纪的人群选择慢跑这其实是个不太合适的碚枞凇悄选择，老年人可以选一下比较轻缓的运动项目，比如太极拳是比较适合的，在选择场地的时候首先要选择柔软的场地，比如专业的塑胶跑道，而不是公园的石板地，否则对膝盖是致命的损伤。