中年人要保重身体
方法/步骤
1、人到中年，就进入多事之秋。一是工作担子重，二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的缔眠箨盘精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
2、心脏病心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。
3、血栓如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。
4、造血功能退化随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。
5、胃病人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。
6、尿道结石尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。
7、前列腺疾病男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。
8、糖尿病糖尿病鋈守踬痊是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼斤舻浑趸、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。
9、人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。
10、日常生活中饮食要营养均衡，多食新鲜蔬菜和水果水貔藻疽，补充人体必需的维生素和矿物质，尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配。均衡的营隧躺晏箸养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
11、要保持心情舒畅，避免过于劳累。生活中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜，适量的运动。水是生命之源，每天8杯水。
12、建议吃一些保健食品，补充我们饮食中的各种营养素摄取不全面，水果和新鲜蔬菜的品类不足，补充多种人体必需的矿物质，维生素，蛋白质等，提高免疫力，调理肠胃功能，促进消化，软化血管，降低血液粘稠度！