东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀部曲线。而且，大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也就越差越多。以下床上运动修炼出绝世美臀。
步骤/方法
1、躺卧运动最好寝室因为有软乎乎的床,所以最相宜躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身材可以与地板进行柔软接触。)留意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。
2、起床的暖身运动早上起床想要精神好,不要紧来个起床邪昶略卦热身操吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,函讳雍蛾脚尖下压,以伸展腿部肌肉。洗脸的时候,利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底,做腿部伸展运动。
3、可利用辅助工具在私密的寝室里,你可以利用一些辅助按摩器之类的东西,来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线,一些在大庭广众下欠美意思做的运动均可以做。
4、睡前不做太强烈的运动晚上容易睡不着的美女们,喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太强烈的运动,否则血液循环加速,一切人反而神情奕奕。做点伸展运动,可以柔软紧绷绷的筋骨。