很多人虽然喜欢徒步旅行这种新兴的户外旅游，但很多人还是不知道它的难度和一些注意事项，今天小编就和大家分享一下徒步知识和应急技巧。
徒步知识
1、不要一路嬉笑打闹。零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中可逐渐调整步伐，控制节奏。徒步中要集中精力，尤其是长途行走时打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡。徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏，适当休息。第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息原则上是长短结合，短多长潢舵猥妒少。短时袁葜槭贿间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时可卸下背包休息15分钟，切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。
应急技巧
1、扭伤。若遇手指扭伤要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，用胶布固定。若是脚踝扭逾酸嘞觉伤，不要强迫活穰惩较瘁动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等可能是骨折，要马上到医院诊治。
2、缺水。要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。如果一次性大量喝水反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。
3、脚上起泡。很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。
4、雷雨。虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。预报有雷暴雨时不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。
