有一个概念叫做：用心吃饭mindfuleating跷孳岔养。也可以称之为有意识的慢慢吃饭。其好处在于：利用一樱厮吞簌些小工具，关注并享受你吃的每一口食物，然后让大脑有意识到自己已经吃饱了，最后也能很好地掌握就餐时间。那要如何做到有意识的吃饭呢？请看下面的几个小点
工具/原料
手机功能中的计时器
餐具
方法/步骤
1、设置一个计时器。
2、用你的非优势手吃饭，并且用筷子不是用勺子。
3、注意食物的颜色、气味、质地温度。
4、一小口一小口的吃，慢慢咀嚼。细嚼慢咽能让身体反应过来是否吃饱，而不会让自己多吃才能饱腹。
5、避免玩手机、看电影、讲话、玩电脑的同时就餐。
6、在轻松的氛围中进食，把注意力集中在食物上。也可训练自己在受干扰的情况下进食。
