你是否注意到，女性比男性更容易感到粝简肯惧内疚？对于好女孩来说，就更难摆脱这种情绪。因为她们接受的教育告诉她们要多考虑别人的感受和需求。研究者说“无论在哪个年龄段，女性都比男性有更巨洙槐猢强烈的习惯性内疚”问题是，内疚是一种最无效、产出率最低的情绪，它经常会阻碍我们追求自己想要的东西。
工具/原料
需要了解你是何种内疚类型
刻意施加的内疚。也就是说别人用内疚情绪来操控你。例如，你的朋友对你说，她觉得你不把她当朋友了，因为每当她有困难来找你时，你都没有及时解决。
通过暗示施加的内疚。对方不需要直接指出我们哪里错了，有时候一句评论也会让你内疚。比如“别人的..都...”
自我施加的内疚。这种内疚来自自身，即使对方没有说一句话，内疚感也油然而生。常常源自个人的价值观及我们内在的一些信息。
方法/步骤
1、当别人企图用内疚感来操控你时，马上识别这些“诡计”。不要因为感到内疚而改变你的计划，请坚守自己的价值取向。
2、敢于拒绝，不要在自我施加的内疚中痛苦。当你要着急处理家里的急事而感到压肄读币噢力很大时，你可能会对朋友说出一些比较尖锐的话。如果你真的伤害到了某人，不要为此感到品锲裉俗难过。你可以告诉对方事情的前因后果，向对方道歉，然后你们的矛盾就会被化解了。
3、不要试图成为任何人的一切。当你陷入这种角色时，你会很容易让对方失望，最后感到内疚。你可能是对自己太苛刻了，或者对方毫无缘由的让你感觉很糟糕。你可能根本就没有什么好抱歉的。在这种情况下，问题出在你的思维方式上，你需要让自己释怀。