生完宝宝的妈妈们都面临一个很严峻的问题，如何减掉腹部臀部的肥肉，羝文县嗷特别是顺产的妈妈们，是不是因为提不上过去的裤子而十分苦恼呢。下面牛牛妈就为大家介绍一邗锒凳审个十分有效却很简单的收胯收腹的方法，绝对适合懒人哈哈。
方法/步骤
1、生完宝宝，如果想要迅速恢复身材，绑腹带是很有必要的。牛牛妈因为各牡啾锯辏种原因吧，虽然买了腹带却并未使用。产假6个月期间全身心的照顾宝宝的也根本没有想过减肥的事情。赶时縻橼直到产假结束，第一天上班同事都说我的屁股变得好大，顿时很沮丧，才意识到自己因为顺产又没有及时锻炼使身材严重变形了，特别是盆骨，反正以前的裤子牛牛妈是一条也提不上来。这里提醒妈妈们如果有条件最好尽早绑上腹带哈。这种纱布腹带效果最好了。可以连盆骨一块绑上，起到收缩盆骨的作用。
2、如果没有绑腹带的妈妈们也不要灰心，牛牛妈妈的方法绝对能帮到您。不用剧烈运动，不用节食哦。
3、这个方法是坐在瑜伽垫上，没有坐床上也是可以的。双腿交叉盘坐，将一只腿放在另一只上，两膝盖尽量垂直在一条线上，双脚尖伸直，双手握住脚，
4、然后深吸一口气，一边呼气一边身体慢慢往下，注意手和手臂呈90度，将下巴放在两膝盖之间。保持30秒。
5、盆骨越疼的话说明您的盆骨变形越厉害哦。然后慢慢提起身体恢复，换另外一边。每天睡前做个10来分钟就可以了。牛牛妈一个月的时间臀围减少从101变成了98，腰围从83变成了78。
6、虽然离标准身材还有一定的差距，牛牛妈用这个方法确实起到了效果。而且在哺乳期牛牛妈是没有节食的哦。盆骨变形不是一天就能回去的，最重要的是坚持。姐妹们一起来吧。