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摸膝卷腹如何训练
时间:2024-10-12 03:27:14
首先平躺在瑜伽丢罨西挞垫上,双腿弯曲,双手放于大腿,将背部弓起,下巴微收,吸气时头部抬起,背部微微抬起,呼气时身体恢复原状,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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