南瓜含有丰富的维生素A，C，蛋白质，纤维，叶酸等。这些营养素可以促进健康，甚至可以抵抗污染和自由基引起的毒素和坏细胞的侵袭。了解吃南瓜的好处，请继续阅读：
方法/步骤
1、控制血压南瓜中的钾含量有助于降低高血压并控制其保汤手刿怫持稳定。这是因为钾可以作为血管扩张剂，可以打开和扩大体内的静脉和动脉。不仅如此，南瓜中铁的存在，其功能是产生红细胞，也可以用作传统的血液增强剂。
2、健康的眼睛像胡萝卜一样，南瓜的红色表示高水平的维生素A，维生素A用于降低黄斑变性或导致视网膜功能降低的疾病的风险。此外，南瓜也可作为天然草药食用，以治疗疲劳的眼睛。
3、促进消化南瓜是众所周知的高纤维蔬菜之一，逐吴哉姆可以帮助促进消化过程，缓解腹胀便秘。不仅如此，南瓜中的纤维还具有抗炎作用，并且可以增加免疫力，从而可以避免患癌症和肥胖等慢性疾病的风险。
4、对胎儿有益南瓜含有高含量的叶酸，可以在怀孕时滋养胎儿。叶酸有助于控制胎儿器官正常运作，从而避免出生时出现残疾的风险。定期食用南瓜可加速红细胞的形成以及细胞生长。
5、增加骨密度南瓜是一种富含矿物质的水果，如钾，镁，锰和钙。经常食用时，体内足够的矿物质摄入会增加骨骼强度和密度。此外，30岁以上人群食用南瓜可以降低患骨质疏松症的风险。
6、降低患癌症的风险南瓜含有抗癌物质，可降低恶性癌细胞生长的风险。南瓜中的蛋白质含量可以防止坏细胞的攻击。加上维生素C的存在，南瓜可以作为增加免疫力的替代食品。
7、健康的头发和皮肤不仅对健康的眼睛，南瓜中含有的维生素A也可以用作头发中的天然保湿剂。此外，维生素A还会加速身体组织的生长，包括头发和头皮。
