无论是男性还是女性拥有苗条的身姿是每个人的梦想。曾几何时我们也年诮饬买焯轻过，最重要的是我们瘦过。你是不是下过无数决心要瘦下来芟坳葩津，可是现在还是这个体重，面对自己心爱的人，因为身材被拒之门外。那么我要说没关系，因为减肥不像学习那样有时需要天分，减肥是你只要行动就会有收获！为什么现在你还没瘦下来，那是因为你还没用对方法！
工具/原料
笔记本
电子秤
方法/步骤
1、夏天是减肥的最佳时间。帅男靓女还在等什么，快快行动吧！我的方法是依靠自己亲身经历写得，对大部分人睡连简郯群适用，对于喝凉水都长肉也不是没办法，请少喝点水。我就不调侃了，回归正题，吾沲颊弋首先要知道肥胖的原理。肥胖是过多的能量不能消耗转化为脂肪存储以便在需要的时候释放。这就是为什么胖子在没有水和食物的情况下比瘦子存活率高的原因。所以请每天摄入刚好满足自身的能量，胖子随时随地都在吃不知道你是不是中枪了。
2、如何规划自己的饮食？建议在减肥的第一个咧矸苒禺月吃六分饱，一日三餐是必不可少的，所以减肥不吃饭是个坏习惯，甚至会造成一次吃的过多增肥。早上喝稀饭或者豆浆，慊劐接渴吃包子或者馒头，不管男女不能超过3个，正常大小的包子。午餐吃米饭不要吃面条，吃素菜，不能有鱼肉，至于什么素食都行。晚上喝稀饭，尽量不要吃面条，因为面条的热量大。
3、准备加餐，这里指的加餐不是让你吃想吃的零食，而是吃水果，最好是苹果。饥饿了只能吃水果，任何水果都行，胖子都吃出来的，没有哪个胖子不爱吃零食。
4、锻炼身体。我军训的时候每天只能睡4个小时，1个月在高压力，高训练的强度下瘦了20斤。锻炼对人的体重有较大影响。不管你是帅哥还是美女都建议你每天慢跑3公里。或者其他运动只要能消耗能量就行。
5、要坚持下去。每天写几十字的坚持心得，自己实在想吃零食时就写笔记。既然要减肥就一定要坚持下去。买个每个月测一下体重，相信你每个月都有收获，最考验的是你意志力！手机屏保设置一个理想的形象，每天看着手机那苗条的身材就会有动力。美女你想瘦成排骨精吗，帅哥你想减掉啤酒肚吗，那吗快快行动吧！
6、除了跑步，帅哥最好做仰卧起坐，每天做3组，每组40个，俯卧撑每天2组，每组10个。美女做3组仰卧起坐每组30个。饮食和锻炼这两个因素一定会让你瘦下来！
