有些老师反映高考前中学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,脑力能量消耗多,中学生的记忆力越来越差,但是高考前记忆力的好坏直接影响高考试成绩好坏和健康成长,因此,高考前中学生吃哪些蔬菜水果可以提高记忆力呢?
工具/原料
大豆橙子葡萄香蕉卷心菜核桃杏子
方法/步骤
1、大豆大豆中含有丰富的蛋白质.功能500克的大豆含婢矩致扮蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量，同时还含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织及记忆细胞起到重要的踣蛟砻遐营养作用，可以提高中学生的大脑的记忆功能.因此,吃富含大豆的食品可以提高中学生的记忆力,所以中学生应该每天喝一杯豆浆，中午吃饭时尽量点豆腐吃,同时,大豆中的异黄酮对大脑感受器能起到积极的刺激效果,这都增强和提高了中学生的记忆能力.
2、橙子橙子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子，这样能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似功效，可代替橙子。
3、葡萄葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆；葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退.因此,应当适量的吃些葡萄,早上起床后及时的喝一杯葡萄糖,睡觉前也应当适量喝一杯葡萄糖,因为人体中消耗葡萄糖最多的是人脑.
4、香蕉香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力,因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效.
5、卷心菜卷心菜可以侬钛卤眶帮助清除血液的不洁成分，促进脑部的血液循环,并含有丰富的维生素B族，同时可防止记忆疲劳,卷心菜含有丰富的维生素潮贾篡绐C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助提高大脑的活跃度,从而提高记忆力的功效.因此,每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜,生吃或加柠檬汁最有效果,不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟.
6、核桃核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞能力,防止脑细胞的衰退.以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。因此,一般每天服的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃,也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝.
7、杏子杏子含有丰富的维生素A和C,儿童多吃些杏子,可以改善血液循环,保证大脑供血充分,从而增强大脑的记忆力.因此,在午饭前或者午饭后吃上一两颗杏子,这样可以提高大脑的记忆力.
