这个早餐蛋白质、膳食弧蹶惋瞧纤维、碳水化合物都有还低油脂，味道还很美好。自主要的是非常快手，基本上就花了20分钟就搞定！
食材
鸡蛋2个
洋葱半个
大蒜1个
西红柿1个
蘑菇适量
青椒适量
黑胡椒、盐、孜然适量
芝士适量
油适量
番茄酱适量
方法/步骤
1、食材准备好洗干净切块
2、放入少许油把炒香大蒜颗粒。（什么油都可以，我用的橄榄油，黄油也可以
3、把蘑菇、青椒和番茄放进去一起炒。还有番茄酱一起炒
4、待蔬菜都炒软了开始调味，放入盐，黑胡椒、孜然瓢遥费涓调味、孜然用颗粒的好点。孜然是这道菜的点睛之笔不能省略。调好味盛出来，中间挖一个洞把鸡蛋敲进去，四周再洒上一点芝士碎
5、放入烤箱，我用的是自小号的烤箱11L。250度，5-7分钟就好啦，顺便把放冷冻室里的面包放进去一起加热
6、出炉啦
